Alergători la genunchi. Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit

Genunchiul alergatorului

Musculatura coapsei slaba sau lipsita de elasticitate Neefectuarea sau efectuarea unei intinderi sau incalziri insuficiente inaintea activitatii fizice Artroza Sindromul de plica sinoviala, in care mucoasa ce captuseste articulatia se ingroasa si se inflameaza. Cum tratam aceasta afectiune?

alergători la genunchi tratament articular homeopat

Tratamentul consta in tratarea afectiunii de baza, ce determina manifestarile. Pentru aceasta este recomandat a va adresa medicului ortoped.

Si genunchii nostri s-ar simti bine facand asta, pentru ca — in ciuda a ceea ce posibil bine intentionatii dar gresit informatii vecini, colegi si rude ti-ar fi putut spune — nu exista dovezi cum ca alergarea regulata ar dauna genunchilor. Asta nu inseamna ca nici un alergator nu este deranjat de genunchi.

Cel mai frecvent, prima etapa de tratament consta in repaus, aplicatii locale reci, mentinerea unei pozitii ridicate a piciorului pe o perna si utilizarea unei compresii elastice la nivelul genunchiului. Pentru durere si inflamatie se pot lua antiinflamatoare non-steroidiene.

alergători la genunchi remedii eficiente pentru inflamația articulară

Dupa ce a trecut etapa inflamatorie, exercitii specifice si kinetoterapia vor ajuta la ameliorare si prevenirea unui nou episod. Cum puteti preveni genunchiul alergatorului?

alergători la genunchi alergie la cremă articulară

De asemenea, mentinerea unei greutati normale previne aparitia acestei afectiuni; intinderea — faceti o incalzire de 5 minute alergători la genunchi de exercitii de intindere musculara ce cresc flexibilitatea, inainte de a alerga sau de a efectua alte tipuri de exercitii ce pun presiune pe genunchi; cresteti treptat intensitatea antrenamentelor; utilizati incaltaminte corespunzatoare — cumparati incaltaminte de sport cu o buna absorbtie a socurilor si asigurati-va ca sunt confortabili si vi se potrivesc.

Nu utilizati o incaltaminte uzata, iar in cazul in care aveti picior plat, utilizati sustinatori plantari; mentineti o postura corecta in timpul alergarii — incercati sa nu va aplecati prea tare inainte sau inapoi si mentineti genunchii usor flectati. Incercati pe cat posibil sa nu alergati pe ciment, iar cand coborati o panta mai abrupta, incercati sa mergeti sau sa alergati in zig-zag.

alergători la genunchi finalgon unguent pret catena

Mai multe despre acest subiect